هـمـس الـعـيـون
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


مــرحــبــا بــك يـــــا زائر فــي مـنـتـديـات ((هــمــس الــعــيــون))
 
الرئيسيةالتسجيلدخول


اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم منتديات همس العيون ترحب بك أجمل ترحيب ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحب ة نرجو التسجيل لمشاهدة جميع اقسام المنتد ي ستجدون كل ما تريدون

شاطر | 
 

 معلومات تخص الدهون فوائدها واضرارها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
برنس الحب
عضو متعاون
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 5813
العمر : 33
العمل/الترفيه : جامعي
المزاج : مبسوط وفرحان
احترامك لقوانين المنتدى :
رقم العضوية : 3
الدولة : علم السعودية
مزاجى : يارقب
جنسيتك : السعودية
MMS : عجزت اضحك على نفسي واقول اني تناسيتك
المهنة :
السٌّمعَة : 9
نقاط : 15390
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

مُساهمةموضوع: معلومات تخص الدهون فوائدها واضرارها   2009-11-22, 1:03 pm

يا
جماعه الموضوع دا شاغل بال ناس كتير اووووى وفى ناس بتقرر انها متاكلش
دهون خالص عشان ترتاح منها فانا فضلت ادور فى وبيكديا وبعض المواقع عن
الموضوع دا ووصلت للبحث دا مهم جداا

الدهون عنصر هام جدا للطاقة فيستفيد منها الجسم مباشرة أو
يدخرها لحين الحاجة علما بأن امتصاص الدهن لا يتم إلا بعد تحويله في
الأمعاء إلى أحماض دهنية وإذا زاد مقدار المواد الدهنية عن حاجة الجسم
عندئذ يمكن أن تتراكم عوضا عن احتراقها وذلك في أماكن مختلفة من الجسم
أهمها الأنسجة الشحمية وربما تتراكم في بطانات الأوعية الدموية. ويجدر
التنويه هنا إلى أن .الدهون تعتبر أساسية للحياة والصحة الجيدة. بيد أنها
مؤذية ومضرة عندما تتناول الكثير منها

ما هي أنواع الدهون؟


للدهون ثلاثة أنواع من حيث تركيبها الكيماوي وهي:

* دهون بسيطة


*دهون مركبة


*دهون مشتقة من البسيطة والمركبة


ولكل منها فوائده الخاصة به لذلك فالدهن الحيواني لا يغني لوحده عن الدهن
النباتي علما بأن الدهون هي أكثر المواد الغذائية إمدادا للجسم بالطاقة
تليها البروتينات ثم الكربوهيدرات ومن الملاحظ بأن الدهون (دهن حيواني،
سمن، زيت) إذا سخنت لدرجة عالية من الحرارة فإنه يتغير تركيبها الكيماوي
ويتحول إلى مركبات سامة لذلك يستحسن عدم استعمالها للقلي وعلى الخصوص
تكرار القلي بنفس الدهن المحمي سابقا حيث يتضاعف ضرره مرات ومرات (قد يكون
عاملا لمرض تصلب الشرايين والسرطان




ماهى الكمية المناسبة من الدهون المنصوح بتناولها يوميا ؟


صرحت الاكاديمية القومية للعلوم nas بانك يجب أن تحدد السعرات الحرارية
التى تتناولها عن طريق الدهون إلى 30 % من مجموع السعرات اليومى مع الأخذ
فى الإعتبار أن جرام واحد من الدهون يحتوى على 9 سعرات حرارية . فبالنسبة
للسيدات يجب ان تتناول السيدة فى المتوسط 60 – 75 جرام من الدهون أما
الرجال فيمكنهم الوصول إلى 90 جرام مع الأخذ فى الإعتبار أنه مع زيادة
التمرين يمكن زيادة التناول . وعند محاولة إنقاص الوزن فيجب إنقاص التناول


ماذا يحدث إذا أسرفت فى اتناول الدهون ؟


تقوم الدهون المشبعة بدفع نسبة الكولسترول فى الدم مما يؤدى إلى زيادة خطر
حدوث مرض تصلب الشرايين وأمراض القلب كما أن تناول كميات زائدة من الدهون
قد يؤدى إلى السمنة التى تعمل معها العديد من المشاكل المحتوية على زيادة
حدوثة إلتهاب المفاصل


هل يجب أن أقوم بعدم تناول الدهون نهائياً فى الوجبة الغذائية ؟


إذا لم تتناول أى كمية من الدهون فإنك سوف تعوق النظام الطبيعى فى الجسم
فى نقل الفيتامينات خلال الجسم وتنظيم معدل الكولسترول كما أن الدهون تمدك
بالطاقة ويجب ألا يتوقف الأطفال تماماً عن تناول الدهون حيث أن الدهون
تمدهم بالحمض الدهنى lino leicacid الذى يساعدهم على النمو بشكل طبيعى
























__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو













__________________












you make your life
















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مروة
عضو متعاون
avatar

انثى
عدد الرسائل : 4574
العمر : 26
الموقع : سورية
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : اخر روقان
الدولة : علم سوريا
مزاجى : حالة حب
جنسيتك : البحرين
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة :
السٌّمعَة : 15
نقاط : 5200
تاريخ التسجيل : 21/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: معلومات تخص الدهون فوائدها واضرارها   2009-11-22, 1:09 pm

بارك الله فيك على الطرح المميز و المفيد
الذي يظهر ذوقك الرفيع
</STRONG>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحلى قمر
عضو متعاون
avatar

انثى
عدد الرسائل : 12255
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : أحلى مزاج
احترامك لقوانين المنتدى :
رقم العضوية : 6
الدولة : علم سوريا
مزاجى : رايقه
جنسيتك : سوريا
منتداك المفضل ايه ؟ : اسلاميات
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة :
السٌّمعَة : 106
نقاط : 19194
تاريخ التسجيل : 13/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: معلومات تخص الدهون فوائدها واضرارها   2009-12-07, 4:23 pm

بسـم الله الرحمـن الرحيــم :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و
بركاته
شكـر جزيل على المـــوضوع الــرائع و المميز..
واصل تميزك و تألقك
في منتدانا الرائع
بارك الله فيك ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات تخص الدهون فوائدها واضرارها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هـمـس الـعـيـون :: المنتديات الرياضة :: كمال الاجسام وبناء العضلات-
انتقل الى: