هـمـس الـعـيـون
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


مــرحــبــا بــك يـــــا زائر فــي مـنـتـديـات ((هــمــس الــعــيــون))
 
الرئيسيةالتسجيلدخول


اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم منتديات همس العيون ترحب بك أجمل ترحيب ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحب ة نرجو التسجيل لمشاهدة جميع اقسام المنتد ي ستجدون كل ما تريدون

شاطر | 
 

 كيف تساعد عضلاتك على النمو

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
برنس الحب
عضو متعاون
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 5813
العمر : 33
العمل/الترفيه : جامعي
المزاج : مبسوط وفرحان
احترامك لقوانين المنتدى :
رقم العضوية : 3
الدولة : علم السعودية
مزاجى : يارقب
جنسيتك : السعودية
MMS : عجزت اضحك على نفسي واقول اني تناسيتك
المهنة :
السٌّمعَة : 9
نقاط : 15390
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

مُساهمةموضوع: كيف تساعد عضلاتك على النمو   2009-11-22, 12:42 pm

قد يواجه الكثير منا مشكلة عامة وهى انه بعد فترة من التدريب لا توجد
زيادة ملحوظة وقد يصل بالبعض ان يترك هذه اللعبة فى بدايتها قبل ان يبدأها.

هذا من غير ان يسألوا أنفسهم سؤال واحد و هو:

هل ألعب بطريقة صحيحة و هل أساعد العضلات على النمو؟

و لكن التعجب يأتى ( كيف أساعد عضلاتى على النمو )



الإجابة هى:

1-التدريب الجيد الكافى لإجهاد العضلات لتنمو .
2-التغذية الكافية و السليمة و التى تفيد الجسد بكل ما يحتاجه من ( بروتين – دهون – كربوهيدرات).
3-الأهم من ذلك : عدد ساعات النوم الكافية لتجديد الطاقة فى الجسد ( لا تعتمد على المواد المنشطة أو الحقن وحدها) .

عدد ساعات النوم يجب ان لا يقل عن 8 ساعات ، فوائدها:

1.تجديد خلايا الدم .
2.الزيادة العضلية : تزيد العضلات ما بين الساعة 4 إلى 5 صباحاُ و ذلك
حكمة من الخلق عز و جل بإفراز سائل هرمونى فى الجسد يسمى Growth Harmon
المسئول عن تغيير الأنسجة التالفة و زيادة العضلات زيادة طول الشعر للذقن
و الرأس و الذى يأخذه بعض الأبطال ليزيد جسدهم و تزيد عضلاتهم و تكون عن
طريق حقن معروفة بإسم حقن GH
3.يجب ان تكون ساعات النوم ليلاً تماشياً مع قوله تعال ( و جعلنا الليل
لباساًو جعلنا النهار معاشا) فلا يجب ان تسهر طوال الليل و تنام فى الصباح
و تريد بعد ذلك ان يزيد جسدك و عضلاتك.

لمزيد من المواضيع الرجاء الدخول الى
http://perfectmuscles.blogspot.com/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمه
مشرفة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 4187
العمر : 31
احترامك لقوانين المنتدى :
الدولة : علم لبنان
جنسيتك : العراق
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة :
السٌّمعَة : 3
نقاط : 5376
تاريخ التسجيل : 21/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تساعد عضلاتك على النمو   2009-11-22, 8:34 pm

جزاكم الله خيرا ورفع الله قدركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحلى قمر
عضو متعاون
avatar

انثى
عدد الرسائل : 12255
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : أحلى مزاج
احترامك لقوانين المنتدى :
رقم العضوية : 6
الدولة : علم سوريا
مزاجى : رايقه
جنسيتك : سوريا
منتداك المفضل ايه ؟ : اسلاميات
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة :
السٌّمعَة : 106
نقاط : 19194
تاريخ التسجيل : 13/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تساعد عضلاتك على النمو   2009-12-07, 4:06 pm

merciiiiiiiiiii
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مروة
عضو متعاون
avatar

انثى
عدد الرسائل : 4574
العمر : 27
الموقع : سورية
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : اخر روقان
الدولة : علم سوريا
مزاجى : حالة حب
جنسيتك : البحرين
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة :
السٌّمعَة : 15
نقاط : 5200
تاريخ التسجيل : 21/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تساعد عضلاتك على النمو   2010-02-18, 5:35 pm

ألـف شـكر لـك عـ الموضوع

بـورك بمـجهودك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
عضو متعاون
avatar

انثى
عدد الرسائل : 3768
العمر : 27
الموقع : http://almalki.teensboards.com
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رايق
احترامك لقوانين المنتدى :
الدولة : علم ليبيا
مزاجى : رمانسى
جنسيتك : سوريا
كيف تعرفت علينا ؟ : صديقة
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة :
السٌّمعَة : 9
نقاط : 4457
تاريخ التسجيل : 05/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تساعد عضلاتك على النمو   2010-04-17, 11:02 am

الف شكر للموضوع


قريت كتاب الصبر وقلت على البعد قادر
لمحت طيف مر عملت للعيون ساتر
جريت من المكان ليندهني اقول حاضر
لقتني بندهله حبيبي ع البعد مش قادر


قالوا حبيبك بيبكي ودمعه فوق الخدود مرسوم
بكيت بحرقة على دمع عينه انا اصلي بيه مهموم
سلكت دربه ناديت عليه في ليل طواه شتاء وغيوم
لقاني ببسمه وضحكة حلوة وقالي دي دمعة المحروم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نادين
عضو متعاون
avatar

انثى
عدد الرسائل : 4140
العمر : 27
احترامك لقوانين المنتدى :
الدولة : علم سوريا
جنسيتك : سوريا
كيف تعرفت علينا ؟ : صديقة
منتداك المفضل ايه ؟ : مقالب وضحك
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة :
السٌّمعَة : 16
نقاط : 4529
تاريخ التسجيل : 18/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تساعد عضلاتك على النمو   2010-09-05, 11:25 pm

ششششششششششششششششكرا للموضوع وبانتظار جديدك




من كم عام وخيبتي تكبر معك
أنثر خطاياك بـــ حضن قلبي ويرجع يجمعك


نورت حمزة lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تساعد عضلاتك على النمو
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هـمـس الـعـيـون :: المنتديات الرياضة :: كمال الاجسام وبناء العضلات-
انتقل الى: