هـمـس الـعـيـون
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


مــرحــبــا بــك يـــــا زائر فــي مـنـتـديـات ((هــمــس الــعــيــون))
 
الرئيسيةالتسجيلدخول


اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم منتديات همس العيون ترحب بك أجمل ترحيب ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحب ة نرجو التسجيل لمشاهدة جميع اقسام المنتد ي ستجدون كل ما تريدون

شاطر | 
 

 معادلة القــوة العضلية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
عضو متعاون
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 5336
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالب جامعى
المزاج : تمام والحمد لله
رقم العضوية : 1
الدولة : علم مصر
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة :
السٌّمعَة : 7
نقاط : 18403
تاريخ التسجيل : 26/04/2008

مُساهمةموضوع: معادلة القــوة العضلية   2010-02-10, 12:21 pm

بروتين مصل اللبن + كرياتين = قوة عضلية أكبر



إن مزيج الكرياتين مع بروتين مصل اللبن
النقي (isolated) يعطي زيادة رائعة في القوة والكتلة العضلية كما أظهرت
دراسة علمية.


عرضت هذه الدراسة في مؤتمر الإتحاد
الأمريكي لعلوم وظائف الأعضاء في سان ديغو عام 2003.


إن بروتين مصل اللبن هو بروتين طبيعي ينتج من مشتقات الحليب. إن بروتين مصل
اللبن النقي هو من أكثر أنواع البروتين نقاء، حيث يستخرج وينقى خلال عملية
صناعة الجبنة. ولقد أظهرت دراسات حديثة الأهمية الواعدة لهذا المكمل. كما أن الكرياتين هو من المكملات المعروفة
جداً عند الرياضيين الذين يطمحون لتحقيق نتائج جيدة في المسابقات الرياضية.


دراسة جديدة على الفئران أظهرت أن
معادلة: الكرياتين+بروتين مصل اللبن، زادت بشكل واضح من مستويات قوة العضلة
و معدل إنتاج الطاقة في الخلايا.


كما أن هذا المكمل أظهر تحسناً أفضل
وبشكل واضح في القوة وفي تركيبة الجسم العضلية عند لاعبي كمال الأجسام خلال
أدائهم التمارين القوية.


إشترك في هذه الدراسة 33 رياضياً، تم
تقسيمهم إلى 4 مجموعات:


- مجموعة تناولت مكمل كرياتين-كربوهيدرات.

- مجموعة تناولت مكمل بروتين مصل اللبن
النقي.


- مجموعة تناولت مكمل بروتين مصل اللبن
النقي+كرياتين.


- مجموعة تناولت مكمل كربوهيدراتي فقط.

ولقد قام الباحثون بقياس عدد خلايا
الأنسجة العضلية عن طريق أخذ خزعة من هذه الأنسجة، كما قاموا بقياس مستوى
القوة، والكثافة العضلية عند الرياضيين قبل وبعد 11 أسبوعاً من إخضاعهم إلى
تمارين رياضية شاقة.


صحيح أن جميع المجموعات أظهرت زيادة في
القوة، والأنسجة العضلية و الكتلة العضلية.


إلا أن المجموعة التي تناولت مكمل
بروتين مصل اللبن بالإضافة إلى الكرياتين حققت أكبر زيادة واضحة في جميع
النواحي، وذلك حسبما أعلن مايك كيري، الباحث في تمارين إعادة التأهيل وعلوم
الرياضة من جامعة فيكتوريا في أستراليا. حيث أن هذه الدراسة كانت برعاية
مؤسسة AST لعلوم الرياضة.


كما أن مكملي بروتين مصل البروتين
والكرياتين أظهرا زيادة في أنسجة العضلة سريعة الإنقباض مقارنة مع الرجال
الذين إستعملوا أنواع أخرى من المكملات.


إن الأنسجة العضلية سربعة الإنقباض هي
المسؤولة إعطاء القوة القصوى ونمو العضلة بالإستجابة للتمارين الشاقة.


ولقد كان هناك إرتباط وثيق بين حجم
القوة المكتسبة في ثلاث من تمارين رفع الأوزان والزيادة في حجم جميع أنواع
الانسجة العضلية.



منقووووول يا معلم

اوعدنا يارب بشكارة
واي مع 2 كيلو كرياتين قولوا امين يا ولاد

مرفـــق






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://almalki.teensboards.com
راااامي
عضو متعاون
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 34
العمر : 31
العمل/الترفيه : جامعي
الدولة : علم السعودية
مزاجى : رايق
جنسيتك : السعودية
كيف تعرفت علينا ؟ : صديقة
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
السٌّمعَة : 1
نقاط : 38
تاريخ التسجيل : 25/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: معادلة القــوة العضلية   2010-02-10, 12:56 pm

موضوع رائع وجميل

تسلم ايدينك على الفائده وعلى الموضوع عموما

تقبل مروري.....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحلى قمر
عضو متعاون
avatar

انثى
عدد الرسائل : 12255
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : أحلى مزاج
احترامك لقوانين المنتدى :
رقم العضوية : 6
الدولة : علم سوريا
مزاجى : رايقه
جنسيتك : سوريا
منتداك المفضل ايه ؟ : اسلاميات
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة :
السٌّمعَة : 106
نقاط : 19194
تاريخ التسجيل : 13/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: معادلة القــوة العضلية   2010-02-10, 3:36 pm

+
----
-
ألف شكر على الموضوع القيم والشرح المميز ......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمود2009
عضو متعاون
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1169
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : كويس
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 2422
تاريخ التسجيل : 17/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: معادلة القــوة العضلية   2010-02-11, 12:58 pm

ألف شكر على الموضوع القيم والشرح المميز ......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مروة
عضو متعاون
avatar

انثى
عدد الرسائل : 4574
العمر : 26
الموقع : سورية
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : اخر روقان
الدولة : علم سوريا
مزاجى : حالة حب
جنسيتك : البحرين
MMS : للك قلبى للك عمرى وللك باقى سنينى
المهنة :
السٌّمعَة : 15
نقاط : 5200
تاريخ التسجيل : 21/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: معادلة القــوة العضلية   2010-02-18, 4:56 pm

ألـف شـكر لـك عـ الموضوع

بـورك بمـجهودك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معادلة القــوة العضلية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هـمـس الـعـيـون :: المنتديات الرياضة :: كمال الاجسام وبناء العضلات-
انتقل الى: